jak cwiczyc

po treningu jakim robie mysle ze jest git, nigdy nie mialem jakis problemow gastrycznych, sraczek itp. moj trening razem z aerobami trwa niecale 2 godzinki z czego sam rowerek zajmuje 30 minut, na treningu nie pije weglowodanow tylko wode do tego ostatni posilek przed treningowy jem okolo 40min do 1 godziny przed tym jak zaczne cwiczyc, wiec [...]

[...] całe życie %-) Endomorfik typowy. Wiesz zacząłem ćwiczyć to tylko się wpierdzielało ile wlezie i tak się obrastało w ten tłuszcz cały czas. Teraz będę ciągnął czystą masę jak najdłużej dam radę żeby zrobić lekką redu, nie będę raczej ciął do takiego Bfa jak teraz mam no chyba że na juniorów jakiś na zawody. Na razie to tylko plany, zobaczymy [...]

Dziękuję za odpowiedź Paatik! ^_^ Bardzo bym chciała tą górę rozbudować, ale nie wiem jak. Moje ręce są mega słabe i ledwo kilka pompek dam radę zrobić ;_; Nie mam też póki co dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie [...]

"weźcie to rozpiszcie na trzy dni i wybierzcie ćwiczenia (ja nie mam pojęcia jak to zrobić) " To nie ćwicz. Jeśli nie masz wiedzy, nie powinieneś ćwiczyć. Nie mówię, że od razu masz mieć wiedzę WODYNa... ale podstawy, jak chociażby wstępne ułożenie jakiegoś w miarę sensownego planu na wybraną liczbę dni, należałoby mieć.

[...] dipsy 3s max/max/max 12/9/8 jestem zadowolony, dobrze i bez wycieńczenia :-) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg już się przygotowuję na zakwasy - jak zawsze po tym ćwiczeniu. Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi barkami, ile można ćwiczyć jednym ciężarem, nie mogę progresować bo [...]

Jak zaczac cwiczyc po mega przerwie i zero silowni? wszystko po troszku j**nac? bo jak zawale klate tric to bede zdychal tydzien z zakwasow%-)

wiesz mysla ze jak beda splitem cwiczyc to beda jak arnold wygladac %-)

wiesz ja znowu nie chce napompowac sie jak niektorzy sama kretka a pozniej jak przestaja cwiczyc czy troche popija do duzo w plecy %-)

student ćficzysz coś? Nie ćwiczyłem od stycznia do października. Teraz coś tam ćwiczę, ale nie regularnie, huyowo, bo robotę dorywczą mam i przez to ciężko ćwiczyć tak, jak bym se to zaplanował, więc formy nie będzie%-) Ale nie piję (dużo), a to sukces%-) Ja jem zaraz obiad i idę se machnąć klatę, lekko barki i trica. Zmieniony przez - st_ud w [...]

wiesz w temacie treningow odzywiania i koksu siedze znacznie dluzej niz trenuje dlatego jak zaczalem cwiczyc to byla juz spora wiedza, ktora wykorzystalem jak widac na fotkach ogolnie to jestem perfekcjonista i lubie wszystko wiedziec jak czegos nie wiem to pytam stawy nie bolaly nigdy Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-06 01:26:23

No Makel serdeczne wspolczocia z mojej strony bo wiem jak to jest jak chce sie cwiczyc, ma sie checi a choroba czy kontuzja to uniemozliwia Jeszcze bardziej dolujacy jest fakt, ze utrate wagi obserwuje sie z dnia na dzien patrzac codziennie rano w lustro i widzac widok coraz to mniejszej lapki jest to prze***ana sprawa. Wiec, Makel wracaj do [...]

tak jak mowilem mialem osgood schlattera:) w trakcie zabiegow nie cwiczylem-tylko gralem. po zabiegach odrazu zaczalem cwiczyc:) i nozki mam jak dziecko nowe;) staraj sie jak najmniej skakac z 1 nogi...to naprawde obciaza kolano skoczka. a z nowosci. 71kG na koniec dnia:D to ciekawe ile jutro rano bede wazyl...

Eiszet mieszkam od jakiegos czasu w Turcji,nie znam jeszcze na tyle jezyka aby dobrze sie porozumiec.Nie wiem na ile kompetentny jest moj trener na silowni ,mojej szwagierce dal on plan gdzie jest samo cardio przez 60 minut twierdzac ,ze na ciezary jest jeszcze za wczesnie ,jutro bedzie cwiczyc moj program ,mam jej zamiar pokazac bo ona pobiegac [...]

[...] TRENING TYDZIEN 2 1.Opuszczanie na drazku 5x2 (2 min) w 4 i 5 serii drugie powtorzenie slabo 5x2 (2 min) nachwytem,ramiona szeroko,od 4 serii drugie opuszczanie jakos slabo,zbyt szybko 2.wioslowanie sztanga 4x6-8 5x35/8x37,5/40/42,5 pierwsza seria 5 powtorzen ,pomylilo mi sie 8x30/35/37,5/40 3.Wyciskanie sztangi lezac (5x5 [...]

brak zakwasów o niczym nie świadczy, ale jak sama widzisz, że łatwo poszło to znaczy, że obciążenie nie było dobrane optymalnie. Dużo się ruszasz ostatnio, polecam CI trening Obli A i B: http://www.sfd.pl/-t585708.html Musisz znaleźć silownię z wolnymi ciężarami, nauczyć się techniki, pooglądaj filmimi z MC i przysiadami, poczytaj opisy. W tym [...]

[...] trenera o pomoc - ostatnia seria z 20kg - i na razie będę ćwiczyć technikę z samą sztangą. Widzę ile macie nowych lejdies, także ja tu sobie spokojnie będę robić swoje, a jak któraś z moderatorek znajdzie czas i mnie tu skoryguje i opier**. Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-11-24 06:58:49 Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-11-24 [...]

[...] z kolacji - na razie, dopóki nie skończę bochenka, który upiekłam przedwczoraj będę jadła chleb na drugie śniadanie, a potem go całkowicie wykluczę. Około 21 będę jadła jakąś małą przekąskę białkowo -tłuszczową. Przyszło mi jeszcze go głowy coś - ostatnio zapijam się dosłownie herbatkami owocowymi (głównie malina). Może to również [...]

Kieruje sie teraz do ferenc Chciałem wiedziec czy lepiej cwiczyc tak jak napisał arbuz92 czy lepiej seria sprzed, seria zza, seria wzdłuż i seria hantelek i tak ciągle do 4-ch powtórzeń. Ale chyba bede cwiczyc jak napisał arbuz92. Jak mi proponujesz?

dobra ej trzeba być pewnym siebie i swoich umiejętności jak się pewnie nie czujesz to nie masz co ćwiczyć nawet baletu wiadomo że możesz się rozczarować bo zawsze znajdzie się ktoś mocniejszy ale tak jak wcześniej wspomniał przedmówca to kozaczki z ulicy to są jedynie kozaki maślaki jedna bęcka i lecą a pozatym zawsze sobie musisz myśleć że jak ty [...]

Na 1 nie nie odpowiem 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej [...]